Бросаем курить.

Бросаем курить.

Сообщение skat » 09 июн 2010, 15:44

Изображение
Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Аватара пользователя
skat
частый посетитель
 
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 02 июн 2010, 11:38
Откуда: Томилино.

Re: Бросаем курить.

Сообщение ush! » 10 июн 2010, 09:23

хотелось бы видеть этот негатив поменьше....такое впечатление что пыхают все)))))
Аватара пользователя
ush!
частый посетитель
 
Сообщения: 96
Зарегистрирован: 03 июн 2010, 07:42

Re: Бросаем курить.

Сообщение тоК » 10 июн 2010, 09:43

там в конце теста надо смску послать)
тоК
начинающий
 
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 16:59

Re: Бросаем курить.

Сообщение Phoenix » 10 июн 2010, 13:30

Отправьте СМС и мы скажем Вам, когда Вы сдохните... Уж больно "Милок, позолоти ручку." напоминает.
Цель оправдывает средства. Давай! Убивай, насилуй, клевещи, предавай!
Аватара пользователя
Phoenix
частый посетитель
 
Сообщения: 202
Зарегистрирован: 01 апр 2010, 23:46
Откуда: Торжок

Re: Бросаем курить.

Сообщение Пётр » 02 май 2011, 18:36

Изображение
Девчонки это мой крик души
Пётр
отметившийся
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 май 2011, 18:02
Откуда: Все мы тут Тверские

Re: Бросаем курить.

Сообщение Дениска » 08 июл 2012, 09:57

Пётр писал(а):Изображение
Девчонки это мой крик души


Здорово!!!

+100500
Судя по содержанию автомобильной аптечки, у автомобилиста 2 цели в жизни — успокоится, и не обосраться…)))
Аватара пользователя
Дениска
частый посетитель
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 07 июл 2012, 23:05

Re: Бросаем курить.

Сообщение Дениска » 08 июл 2012, 10:03

20 коротких советов, которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!
Судя по содержанию автомобильной аптечки, у автомобилиста 2 цели в жизни — успокоится, и не обосраться…)))
Аватара пользователя
Дениска
частый посетитель
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 07 июл 2012, 23:05

Re: Бросаем курить.

Сообщение Дениска » 08 июл 2012, 10:05

Полезные ссылки:
http://www.nosmoking.ru/linkst.shtml
Судя по содержанию автомобильной аптечки, у автомобилиста 2 цели в жизни — успокоится, и не обосраться…)))
Аватара пользователя
Дениска
частый посетитель
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 07 июл 2012, 23:05

Re: Бросаем курить.

Сообщение Дениска » 08 июл 2012, 11:43

Курить вредно, а тем более курить в пастеле. Вредно и опасно! Тут не то что нормального здоровья не будет...Нормальных похорон не будет! Сметут в совок и развеют на пустыре..
Судя по содержанию автомобильной аптечки, у автомобилиста 2 цели в жизни — успокоится, и не обосраться…)))
Аватара пользователя
Дениска
частый посетитель
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 07 июл 2012, 23:05

Re: Бросаем курить.

Сообщение С переулочка! » 21 июл 2012, 12:31

Уважаемые курильщики, теперь в каждой пачке сигарет есть одна с летальным исходом. Минздрав уже устал вас предупреждать, поэтому решил объявить розыгрыш. :lol:
Я не дурочка с переулочка!
Аватара пользователя
С переулочка!
начинающий
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 18 июл 2012, 16:23

След.

Вернуться в Тесты

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron